Priestory a vybavenie

Postačujúce a novo vybudované sociálne zabezpečenie (toalety, šatne a sprchy), pestré vybavenie vhodné pre CrossFit, funknčný tréning, vzpieranie, gymnastiku, tréning s vlastnou váhou, mimo-sezónnu prípravu športovcov, jógu, …

Typy tréningov

CrossFit

typ tréningov, kôli ktorým naša telocvičňa vznikla, veríme, že ich kráse prídu na chuť stále väčšie masy ľudí
tréningy sú zamerané na celé telo, stavebný kameň tvoria stále meniace sa funkčné cviky prevádzané vo vysokej intenzite
tréningy sa vyznačujú veľkou variabilitou, pestrosťou – rutina a monotónnosť je nepriateľ
relatívne vysoká technická náročnosť si vyžaduje účasť na lekciách pre začiatočníkov s názvom CrossFit Beginners
to najvzácnejšie je komunita 🙂

Vzpieranie

tréning primárne zameraný na olympijské disciplíny ako sú trh a nadhod,
pre začiatočníkov je vhodná konzultácia a absolvovanie lekcií CrossFit Beginners,
menej skúsení atléti sa budú venovať hlavne technickej stránke prevedenia jednotlivýcz cvikov a pohybových vzorcov,
tréning pokročilých atlétov kladie dôraz na pefektné prevedenia jednotlivých disciplín a na efektívne zvládnutie premiestnenia váh,
tréningy vzpieranie je vhodným doplnkom pre športy, ktoré vyžadujú vyššiu schopnosť pracovania s výbušnou silou.

Gymnastika

vyznačuje sa svojou prispôsobivosťou pre rôzne výkonnostné skupiny, na svoje si prídu či už skúsení atléti alebo ľudia bez gymnastický základov,

vhodná pre všetky vekové kategórie,
cvičenie primárne s vlastnou váhou tela, zamerané na zlepšenie gymnastických zručností ako práca na hrazde, kruhoch, bradlách, v stojke, atď,
súčasťou je aj práca na zlepšení celkovej mobility a flexibility tela.

Kruháč

dôraz na tréningovú intenzitu bez použitia ťažších váh,

nižšia technická náročnosť použitých cvikov robí tieto typy tréningov najvhodnejšou voľbou pre začínajúcich cvičencov alebo ľudí, ktorí potrebujú vypnúť, “dobiť si baterky” a jednoducho si v skupine užiť fyzickú záťaž,
vhodný pre všetky vekové kategórie, mužov aj ženy, teenagerov od 15 rokov, ale aj pre aktívnych športovcov ako doplnok alebo kompenzačný tréning.

Cyclical Conditioning

intenzitou veľmi náročný, ale pre rôzne výkonnostné skupiny nastaviteľný tréning,

tréning aeróbneho, ale aj anaeróbneho charakteru v pracovných intervaloch od 10 sekúnd do 50 minút,
pre výkonnostnú konzistentnosť v intervaloch budú používanými nástrojmi prevažne cyklické stroje (Veslice, Bežkárske trenažéry, Bicykle,…), švihadlá a vlastná váha,
tento typ tréningu môžeme prirovnať napríklad spinning-u,
vhodný aj ako doplnok pre športovcov, ktorý potrebujú zefektívniť svoj aeróbny metabolický systém.

Strongman

pre silných a aj pre tých, ktorí sa chcú stať silnými,

vybavenie na disciplíny ako zdvih klady (log lift), farmárska chôdza, prevracanie pneumatík, prenášanie H-konštrukcie (super yoke) a mnoho ďalších bude na týchto tréningoch k dispozícii,
práca na rozvoji zručností po silovej aj technickej stránke.

TRX

práca s vlastnou váhou na závesnom tréningovom náradí,
vhodný ako doplnok v prípade potreby zlepšenia schopnosti práce s vlastnou váhou alebo ako kompenzačný tréning pre silových atlétov,
vhodný pre všetky vekové kategórie,
pre relatívne vyššiu náročnosť týkajúcu sa kĺbovej, svalovej a šľachovej flexibility vhodný pre jedincov bez zdravotných obmedzení (v prípade opaku s konzultáciou).

Jóga

na základe Vášho dopytu pribudli lekcie jógy, vďaka ktorým Vám budeme schopní ponúknuť naozaj vybalancovaný balíček tréningov,
lekcie pod vedením certifikovaného “yoga fyzioterapeuta”,
skôr power yoga s prvkami mobility,
vhodná a potrebná pre každého.